Um dos eixos estrat\u00e9gicos do plano de conting\u00eancia da UFMS \u00e9 o cuidado com as pessoas e durante essa fase delicada de adapta\u00e7\u00e3o ao isolamento social, \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o redobrada uns com os outros e com n\u00f3s mesmos.<\/p>\n
Com isso em mente, a psic\u00f3loga Ana L\u00facia de Souza foi consultada pela R\u00e1dio Educativa sobre quais atitudes podemos tomar para facilitar o cotidiano na quarentena, momento em que a rotina profissional foi alterada com a implanta\u00e7\u00e3o do teletrabalho e os estudantes passaram a ter estudos dirigidos utilizando tecnologias ao inv\u00e9s de aulas presenciais.<\/p>\n
Segundo a psic\u00f3loga, \u00e9 importante estabelecer uma nova rotina com hor\u00e1rios de trabalho e lazer bem definidos. \u201cSeparar tempos espec\u00edficos para as atividades de lazer, sejam as redes sociais ou de not\u00edcias mesmo, e tempos espec\u00edficos para as ferramentas exclusivas de trabalho. N\u00e3o d\u00e1 para ficar acessando uma e outra coisa o tempo todo, acho que a gente precisa ter foco e determinar tempos espec\u00edficos para cada uma dessas ferramentas, porque todas elas t\u00eam um lugar\u201d, afirma.<\/p>\n
Para as pessoas que est\u00e3o encontrando dificuldades em se concentrar, Ana L\u00facia sugere intervalos eventuais entre as tarefas. \u201cFazer pequenos intervalos na jornada de trabalho e de estudos tamb\u00e9m \u00e9 importante se a pessoa tiver alguma dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n
Ela alerta que a organiza\u00e7\u00e3o das atividades di\u00e1rias \u00e9 essencial, para que n\u00e3o se tente fazer muito em apenas um dia, pois isso pode gerar frustra\u00e7\u00e3o. \u201c\u00c9 preciso cuidar tamb\u00e9m das metas muito exageradas, porque a gente pode dividi-las em etapas e ir cumprindo parte a parte cada uma delas, sem que a gente tenha que resolver uma montanha de coisas de uma s\u00f3 vez\u201d.<\/p>\n
Essas dicas s\u00e3o importantes para que o c\u00e9rebro compreenda a separa\u00e7\u00e3o do que \u00e9 lazer e do que \u00e9 dever, e para manter a sa\u00fade mental em equil\u00edbrio, n\u00e3o se pode esquecer de realizar atividades prazerosas e, se for preciso, adapt\u00e1-las para este momento de quarentena. \u201cEu acredito que fazer as coisas que a gente gosta, principalmente em casa, vai ser definitivo para a gente manter a nossa sa\u00fade mental equilibrada e entender que o conv\u00edvio com os nossos familiares tamb\u00e9m pode facilitar essas rela\u00e7\u00f5es\u201d, conta Ana L\u00facia.<\/p>\n
Uma das maneiras de lidar com esse per\u00edodo \u00e9 ter em mente que eventualmente o dia a dia voltar\u00e1 ao normal. \u201cAcredito que o princ\u00edpio de tudo \u00e9 a gente perceber que esse per\u00edodo \u00e9 transit\u00f3rio, que em algum momento a gente vai conseguir retomar as nossas rotinas, as nossas atividades, da forma como a gente gostaria que elas acontecessem\u201d, refor\u00e7a a psic\u00f3loga.<\/p>\n
Acompanhe a programa\u00e7\u00e3o da R\u00e1dio Educativa<\/a> e acesse ufms.br\/coronavirus<\/a> para se manter informado.<\/p>\n Texto: Leticia Bueno<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Um dos eixos estrat\u00e9gicos do plano de conting\u00eancia da UFMS \u00e9 o cuidado com as pessoas e durante essa fase delicada de adapta\u00e7\u00e3o ao isolamento social, \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o redobrada uns com os outros e com n\u00f3s mesmos. Com isso em mente, a psic\u00f3loga Ana L\u00facia de Souza foi consultada pela R\u00e1dio Educativa sobre quais […]<\/p>\n","protected":false},"author":35413,"featured_media":5567,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[3,1],"tags":[],"coauthors":[39],"class_list":["post-5564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fotos-imagens","category-noticias"],"yoast_head":"\n